SUP Yoga
Bessers als an Land?
SUP Yoga heißt ein neuer Trend aus den USA. Bei Stand Up Paddling oder kurz SUP handelt es sich um einen neuen Wassersport. Auf einem speziellen Board stehend bewegt man sich beim SUP mithilfe eines Paddels fort.
Erfunden wurde das Stand Up Paddling von Surflehrern. Diese wollten ihre Schüler immer im Blick behalten und trotzdem schnell vorwärts kommen. Deshalb standen sie auf dem Brett und verwendeten ein Paddel, um in Fahrt zu kommen.
Et voilà eine neue Sportart war geboren. Heute zählt SUP zu den am schnellsten wachsenden Sportarten in Deutschland und begeistert unabhängig vom Alter jede Saison Zehntausende neue Sportler.
Mittlerweile haben auch einige Yoga-Fans SUP für sich entdeckt und ihre Übungen auf das Board verlagert. Welche Vorteile SUP Yoga gegenüber Yoga an Land hat, erfährst du jetzt.
SUP Yoga im Video vorgestellt
In diesem Youtube Video stellt Wanderlust sehr cinematisch SUP Yoga vor.
Für SUP Yoga braucht es ein geeignetes Board und geeignetes Zubehör. Worauf du achten musst und welche Boards wir empfehlen, erfährst du in unserem Beitrag über Yoga SUP Boards.
Kurz gesagt Das sind die Vorteile von SUP Yoga:
#1 Optimales Bauchmuskeltraining
#2 Finde und aktiviere selten genutzte Muskel
#1 Optimales Bauchmuskeltraining
Für SUP Yoga musst du zunächst lernen mit dem Stand Up Paddling Board umzugehen. Der Einstieg geht rasch vonstatten und erste Erfolgsmomente stellen sich schnell ein.
Für einen sicheren Stand auf dem Board, benötigst du eine gute Bein- und Bauchmuskulatur. Egal ob du zum Spaß durch den See paddelst, trainierst oder SUP Yoga praktizierst. Das Brett wird durch Windböen und den Wellengang so destabilisiert, dass deine Bauchmuskeln zur Stabilisierung unerlässlich sind.
Bei jedem, der regelmäßig auf einem SUP steht, zeigt sich wie effektiv das Training für die Körperspannung ist.
#2 Finde und aktiviere selten genutzte Muskeln
Nicht nur Leute, die Yoga praktizieren wissen, dass es Muskeln gibt, die nur schwer zu aktivieren sind.
Beim klassischen Yoga wirst du über Aufgaben wie „berühre mit allen vier Ecken deiner Füße den Boden“ oder „verschränke deine innere Oberschenkel um deine Arme“ (Kranich) stolpern. Nicht wenige kratzen sich dabei nur am Kopf und fragen sich, ob sie die Übungen auch wirklich richtig ausführen.
Auf dem SUP hast du keine Wahl. Jede kleine Bewegung aktiviert diese schwer zu findenden Muskel. Jede Welle und jede Böe erfordert eine kleine Verlagerung deines Gewichts und Anspannung in verschiedensten Körperpartien.
Insbesondere durch die ohnehin schon fordernden Yoga Übungen werden die schwer zu aktivierenden, „schlafenden“ Muskeln aufgeweckt. Durch Übungen auf dem Wasser erreichst du ein ganz neues Niveau und das spürst du auch an Land.
#3 Gesunde Bewegung & Körperspannung
In der heutigen Zeit gibt es einen massiven Mangel an natürlicher Bewegung. Gegen Schmerzen durch das lange Sitzen auf Bürostühlen gibt es viele Übungen. Selbst der ungesund gekrümmten Körperstellung beim Benutzen von Mobiltelefonen wurde schon ein Name gegeben: Smartphone Nacken.
Die Körperhaltung und Bewegung auf dem SUP stehend ist wesentlich natürlicher. Auf dem Board ist der Stand stets aufrecht. Bei einem korrekt ausgeführten Paddelschlag wie auch bei den zahlreichen SUP Yoga Übungen wird Rücken-, Schulter-, Bauch-, viele kleine Muskeln und die Körperspannung im allgemeinen trainiert.
#4 Vitamin D
Vitamin D und Kalzium sind die Basis für starke Knochen. Das mithilfe der Sonne gebildete Vitamin D hilft beim Einlagern des Kalziums in die Knochen. Entgegen des Volksglauben reichen dafür allerdings 10 bis 15 Minuten pro Woche.
Beim Stand Up Paddling oder auch beim SUP Yoga solltest du vorrangig auf den Schutz der Haut achten. Trage einen entsprechend hohen Sonnenschutz auf.
#5 Frische Luft und wundervolle Natur
SUP Yoga bietet frische Luft, Verbundenheit mit Wasser und Natur. Das gibt es im Studio nicht. Heutzutage verbringen wir ohnehin viel zu wenig Zeit draußen in der Natur. Wie wäre es also, wenn Sie statt dem Fitnessstudio oder dem Yoga-Kurs in der Turnhalle ihren Feierabend auf dem See in der Nähe verbringen?
Eine Erfahrung ist SUP Yoga allemal. Den Wind auf der Haut, das Zwitschern der Vögel und was Schaukeln der Wellen ist ein Erlebnis für Körper und Sinn.
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Author
Hi, I’m Manfred. For years I’ve written here on standup-experte.com about SUP and everything that goes with it.
Comment by the author
2019 is a great year to enter Stand Up Paddling. Sure the summer will be just as great as last year. And the selection of boards has never been so great!
My favorites for this SUP season are:
- For newcomers without accessories: WOWSEA AN17 305cm (quality, low priced complete set)
- For families: Aqua Marina Atlas * (large board with space for several people)
- For experienced paddlers: Bluefin Cruise 330 cm / 365 cm (wonderful Touring Board)
